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要查询一个手机号码绑定了哪些APP，可以采用以下几种方法。
1、短信查询：部分手机支持查询已安装的应用程序列表功能，可以通过发送短信到相应的服务号码进行查询，具体操作方法可能因手机品牌和操作系统而异。
2、运营商查询：联系手机运营商客服，提供手机号码和身份信息，他们可能会告知绑定了哪些APP，但请注意，此方法可能会涉及个人隐私，需要提供相关证件来证明身份。
3、尝试找回账号：如果忘记了某个APP的账号，可以尝试使用手机号码找回账号，如果能成功接收验证码，说明该手机号码已绑定该APP账号。
4、反诈中心查询：通过国家反诈中心APP进行查询，在该APP中，可以查询自己的手机曾经下载过的应用程序和应用程序的注册信息，具体步骤包括打开国家反诈中心APP，点击“我的”，然后点击“查看更多”，再点击“登录记录”，就可以看到登录过的应用程序信息，还可以查询手机内安装的应用程序是否有风险。
5、手机银行绑定记录查询：通过手机银行的解绑记录查询已绑定的应用程序，具体步骤因手机银行应用而异，建议查看相应手机银行应用的帮助文档或联系客服获取查询方法。
方法仅供参考，具体操作可能因手机操作系统和应用软件版本不同而有所差异，同时请注意个人隐私保护问题，避免个人信息泄露。